मागलेल्या “50 attributes of tapa” के बदले Jain शास्त्र में tapa के दो मुख्य प्रकार होते हैं जिनके तहत कुल 12 प्रकार बताए जाते हैं (6 बह्या external और 6 अभ्यन्तर internal). कुछ पुराणों/ग्रंथों में टَبप के विविध प्रकारों की सन्न्यास-परंपरा देखने को मिलती है, पर मानक विवेचन में ये 12 ही सबसे प्रमुख मानी जाती हैं।

12 प्रकार (टापा के अभ्यंतरा और बह्या) और उनका सार:

• अभ्यंतरा tapa (आंतरिक तप) – मन से जुड़ी तपस:

1) Prayascitta – पाप के प्रतीक चूके होने पर प्रायश्चरित करना; दोष-स्वीकार और क्षमा-चिंतन। 2) Vinaya – विनय; ज्ञान, दर्शन, आचार के प्रति विनम्रता और आचारशीलता। 3) Vaiyavrtya – सेवा करना; योग्य लोगों के लिए व्यक्तिगत और नि:स्वार्थ सेवा करना। 4) Svadhyaya – स्वाध्या; शास्त्र- अध्ययन से सही ज्ञान प्राप्त करना। 5) Vyutsarga – व्युत्सर्ग; अहंकार और शरीर-आसक्ति का त्याग। 6) Dhyana – ध्यान; एकाग्रता बढ़ाने के लिए मन को स्थिर करना।

• बह्या tapa (बाह्य तप) – शरीर/बाह्य क्रिया से जुड़ी तप:

7) Anasana / Upavasa – उपवास/भोजन को नियंत्रित रखना; स्वयं के भीतर रहने का अभ्यास। 8) Unodari – भोजन से अधिक न लेना; भोजन को कम पीठ तक सीमित रखना। 9) Vrtti-sanksepa (Vrtti-parisankhyana) – गतिविधियाँ-आचार-आचरण को सीमित करना; इच्छा-शुद्धि। 10) Rasa-parityaga – स्वाद की इच्छा छोड़ना; कुछ स्वादों (दूध, घी, तेल, चीनी, नमक आदि) और अन्य स्वादों से विरक्ति। 11) Vivikta-sayyasana – एकांत/तपस्या-योग्य स्थान में अभ्यास के लिए एकांत-स्थान में ठहरना। 12) Kaya-klesa – शरीर को कठोर परिस्थितियों में धैर्य के साथ सहन करना; जलवायु के प्रतिकूल प्रभावों को सहना।

थोड़ा स्पष्टता:

• अधिकतर आधिकारिक Jain पाठों में tapa को बाह्या (बाहरी) और अभ्यंतर (आंतरिक) के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और इन 12 प्रकारों के अलावा “गंभीर” या “बहु-कठोर” तप के लिए अन्य विवरण-उपप्रकार बताये जाते हैं, पर शास्त्रीय सूची 12 के भीतर ही स्थिर मानी जाती है।
• कुछ ग्रंथों में तपा के उद्देश्य को कर्म रक्षा/निर्जरा और मोक्ष के लिए महत्वपूर्ण माना गया है; भावा (भाव) वही रहता है।

यदि आप चाहें, मैं इन 12 प्रकारों के बारे में छोटे-छोटे उदाहरण, कैसे अभ्यास करें, और क्या-क्या सावधानियाँ रखें, उसे सरल भाषा में और भी स्पष्ट कर दूँ।