Jitnā sambhav ho, ālochna–pāth (pratikraman, pratyākhyān, etc.) “maryādā aur shraddhā” ke sāth karnā chāhiye.

Beṭhkar sunne / karne kā uchit tarīkā

• Adarsh roop se:

- saaf kapde, - seedhe baithna (āsan par, zameen par ya kursi par), - dhyān aur sammān ke sāth.

• Bed par letkar ya poori tarah āram ki mudrā me sunna / karna uchit nahin mānā jātā, kyunki:

- man ālasī ho jātā hai, - shraddhā aur vinay kam ho jātā hai, - dhyān bikhar jātā hai.

Parantu, agar

• bimārī, budhāpā, operation, ya sharīrik taklīf ho

aur

• seedhe baithnā mushkil ho,

to aise sthiti me zaroorat ke kāraṇ bed par bait kar ya halka sa tek lagā kar ālochna pāth sunna / karna chālū mānā jātā hai, lekin:

• man me spashṭ bhāv ho ki “yeh majbūrī hai, āsakti ya ālas nahīn”,
• jitnā ho sake śarīr ko sambhal kar “baithne jaisī” sthiti banāne kī koshish karein.

Sār:

• Normal healthy sthiti me: ālochna-pāth ko bed par letkar ya bilkul relax ho kar sunne se bachnā chāhiye.
• Rog / kamzorī me: bed par baithkar / tik kar bhi sun sakte hain, lekin shraddhā, maryādā, aur dhyān jarūr rakhen.