"16 उपवास Ni भावना" अर्थात् १६ प्रकार के उपवासों की भावना और उद्देश्य को सरल भाषा में समझाने का संदेश:

१६ उपवासों की भावना यह है कि वे आत्मा की शुद्धि, संयम, और ध्यान के लिए होते हैं। इन उपवासों का उद्देश्य शरीर और मन को नियंत्रण में रखना, काम और क्रोध जैसे दोषों को कम करना, और तहत्मा (अस्तित्व) की शुद्धि करना है। उपवास से व्यक्ति आत्मा के गुणों को जागृत करता है और मोक्ष के मार्ग पर प्रगति करता है।

संदेश सभी के लिए: "१६ उपवास न केवल शरीर का व्रत है, बल्कि मन और आत्मा का भी संयम है। इन्हें करे बिना शुद्धि अधूरी है। उपवास से हम अपने अंदर की कमजोरी को दूर करके आत्मा को स्वच्छ और मजबूत बनाएं। संयम, धर्म और आत्मज्ञान की ओर बढ़े।"

यदि आप चाहें तो मैं १६ उपवासों की सूची और उनके अर्थ भी आपको दे सकता हूँ।